仕事や家事のストレスに対抗するために自律神経を整えることを意識して行動しています。 定期的に近くの温泉のサウナに行ったり、週に2回程度外を走ったり、日向に座り日光を浴びたり、心が落ち着く音楽を聞いたりと生活の一部と化しています。 自律神経どこ…

便秘気味の時にお腹が張って気持ちが悪く、寝つきが悪いことがあります。夜中にトイレに行ってもなかなか出ず、整腸剤を飲んでもなかなか効果が出なかったりします。 眠りにつけないまま『即効性のある便秘解消法』を調べていましたがなかなか良い方法が見つ…

腸内フローラという言葉を筆頭に腸活ブームの昨今、シコ助もヨーグルトを食べたり焼きバナナを食べたりと腸内環境の改善に励んでいます。腸内環境を改善するとアンチエイジングや美容、ダイエット、精神安定など多岐にわたって効果が出るとのことですが、ど…

セロトニン不足が体の不調の原因ということを知ってから、セロトニンを生成する食事や生活習慣を身につけようと心がけるようにしています。 朝起きれなかったり、イライラしやすかったり、疲れやすいことの原因にセロトニン不足が考えられるそうです。 セロ…