セロトニン不足が体の不調の原因ということを知ってから、セロトニンを生成する食事や生活習慣を身につけようと心がけるようにしています。 朝起きれなかったり、イライラしやすかったり、疲れやすいことの原因にセロトニン不足が考えられるそうです。 セロ…

完璧主義は高い目標に向かって体を壊すほど努力をしてしまうタイプをイメージしがちですが、あまり自分でも認知できていない隠れ完璧主義のような人間が沢山いるようです。 あれこれやりたいことがあってどれも時間がかかるしお金がかかるから行動に移せない…

掃除をしてスッキリした部屋を見ると心が洗われる感覚があります。格闘ゲームで強い相手に勝つと心が高揚します。 一週間に一度のペースでこのような精神の栄養となるような感覚を得ることが出来ていますが、この心の栄養となる感覚は上手く対策を打って仕組…

うつヌケを読んで気分の落ち込みや初期の鬱症状に関しては直ぐさま自覚し、対処することで症状を軽減することを学びました。 うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン】 (角川書店単行本) 作者: 田中圭一 出版社/メーカー:…