便秘気味の時にお腹が張って気持ちが悪く、寝つきが悪いことがあります。夜中にトイレに行ってもなかなか出ず、整腸剤を飲んでもなかなか効果が出なかったりします。
眠りにつけないまま『即効性のある便秘解消法』を調べていましたがなかなか良い方法が見つからず悩んでいたところ、産まれてこの方便秘と戦ってきた姉に連絡することにしました。
そこで『腸マッサージ』というものを知り、その後30分後には外に出すことが出来たのです。
もちろん夜中なのでお薬を飲んだり、ヨーグルトや水分で排便を促進したわけではありません。
ただ腸をマッサージするだけで即効性効果のある『腸マッサージ』について紹介したいと思います。
便秘解消のために腸を知る
腸に関してあまり気にしたことがないのですが、『ねじれ腸』や『落下腸』など便秘の原因になる腸の状態があるようです。
ねじれ腸:子供の頃から便秘気味、便秘後に下痢や軟便がある
落下腸:下っ腹がぽっこり前に出ている
普段の姿勢が悪かったり、運動不足であるとこの状態になりやすいようです。
要は便通の通り道がねじれてたり、曲がっているのでその分排出が困難になってたりするのです。
腸内環境は大事
ここ最近腸のメンテナンスに力を入れているのですが、それは精神的安定を目指すためでもあります。
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腸環境が悪いと幸せホルモンであるセロトニンに生成が行われにくくなるので、ひどく落ち込みやすくなったり、気分が晴れにくくなります。
他にも肥満、肌荒れ、口臭の原因となるのでとにかく『腸環境はメンテナンス』という考え方を頭に入れておいた方が良いです。
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便秘解消に即効性のある腸マッサージ
姉から送られてきた説明用の画像を参考に。
大腸にはヘソの上あたりを左右に横断している横行結腸という部分があります。横行結腸をレントゲンで見るとこの部分がよくねじれていたり、曲がっていたりするそうです。
このねじれや曲がりが便通を悪くしているようで、ここを真っ直ぐにしてあげるだけで便の通りが良くなるそうです。
便秘解消に即効性のある腸マッサージ①
仰向けになり、ヘソ下からヘソ上にむかって撫であげる。
コツは左右満遍なく、痛みを感じない程度の強さで5分程度
便秘解消に即効性のある腸マッサージ②
さらに直腸とよばれる肛門の少し上の腸をトントン叩いて刺激します。
ヘソ下にむけて左右の手でトントンと叩く。5分程度
この２つの腸マッサージを朝晩やるだけで便秘が改善されます、、が本当に即効性があるのでやった直後30分でうんちです！
まとめ
便秘解消に即効性のある腸マッサージは毎日朝晩10分程度で効果があります。即効性があるうえ、週に1回程度のおトイレも2.3日に1回まで頻度を上げることが出来ています。
これからも継続してうんログ継続から効果を紹介していきたいと思います。
