前回反響をいただいた『単語帳！？で自分に指令する続ける技術』ですが、このメソッドのツールである指令カードの作り方について詳しい説明をしていきたいと思います。
指令カードとは？
このメソッドは何処にでも売っている単語帳（単語カード）を利用した自分コントロール術です。
単語帳に自分をコントロールする為の『自分への指令』を書くのですが、その指令を書いた単語カードを指令カードと呼んでいます。
この指令カードに書かれたものをカードをめくりながら実行していくというシンプルな方法です。
指令カードの作り方
指令カードの作り方紹介します。
①単語帳を用意する
単語帳は学生以来、目にしていなかったのですがこれは文房具屋、書店、100均一などに置いてあります。無印良品にもありました。
サイズやデザインはお任せですが、失敗しない為に安価なもので良いと思います。
また使い続けると意外にも愛着が湧いてくるのであとあとデコレーションしたりします。
②単語帳に自分への指令を書く
単語帳に自分への指令を書きます。この書き方が重要なのですが、指令は何をするのか具体的な行動を書くことです。
例えば『ランニングをする』ことを指令する場合
・ランニングウェアを準備する
・シューズを準備する
・ドリンクを用意する
など細分化した行動を書くことで、ぐっと動けるようになります。
あとはこの指令を終えるごとに単語帳をめくり続けるだけです。
なぜ単語帳なのか？
自分コントロールといえば手帳やスマホの習慣化アプリ、リマインダーなどで自分を制することが主流ですが、シコ助が単語帳を使う理由は以下の点にあります。
・視認性が高い、目に入る
→スマホアプリだといつのまにかソシャゲやSNSの画面を見ている
→手帳は持ち歩きづらい
・カードを増やして行動を細分化出来る
→出来る限り行動のハードルを下げる為に、行動を細分化。
→いくら行動を細分化しても単語カードを増やすだけ（逆に減らしたり、順番を変えることも出来る）
・今何をして次何をすべきかがわかる
→『行動する順番』も決まっているので余念無く、淡々と行動することが出来る
・めくるテンポが心地良い
→単語帳を見ながら『これを全部めくり終われば！成功に近づける』のような感覚が得られます。この感覚はめちゃくちゃ大事です。
いかに指令カードがツールとして優れているか、実際に使ってみると体感できると思います。
今までダイエットや語学の勉強が続かなかったという人程、この今までにない単語帳を使った自己コントロール術が効いてくるのだと思います。大事なのは『成功するのに何を感じたいか？』
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